ist eine wohltuende, sanfte, jahrhundertalte, asiatische Bewegungsform.
Taichi Qigong bestehend aus meditativen, fließenden, weichen, ineinander übergehenden Bewegungen.
Der Körper lernt dabei Geschmeidigkeit ohne Anstrengung und sicheren Stand. Das Gleichgewicht wird somit geschult.
In den verschiedenen Körperhaltungen, Atemtechniken und Konzentrationen, liegt eine wirksame, harmonisierende und kräftigende Wirkung.
Jeder kann Qigong lernen, daher ist es für jedes Alter geeignet.
Ich empfehle Ihnen morgendliches Üben.
Sehr gut zum Üben ist ein Ort, der für Sie Ruhe ausstrahlt.
Der Ablauf sollte so gestaltet werden, dass er mit Meditation beginnt, dann Bewegung und abschließend nochmals eine Ruhephase mit eingebaut ist.
Nutzen Sie die Morgenstunden um mit 15 Min. für den Anfang, zu beginnen um dann auf 30-45 Min. zu erweitern.
Sie sollten aus der Meditation in die aktiven Übungen übergehen.
Sie sind lang anhaltend, prägen sich besser ein und Sie fühlen sich auch noch am Nachmittag voller Energie.
Zuhause ist es gut, bei offenem Fenster zu üben.
Wenn es ihnen möglich ist, führen Sie die Übungen im Freien duch.
Abends ist die Reihenfolge anders.
Beginnen Sie mit den lebhaften Übungsformen, dann die langsameren Übungen und enden mit der Meditation.
Noch so gute Qi Gong Übungen – zur falschen Tageszeit durchgeführt, entfalten nicht ihre volle Intensität.
Taichi-Qigong
